قسم النساء

تمارين المرأة الحامل

على المرأة الحامل ممارسة العديد من التمارين الرياضية لتسهيل عملية الولادة وتتبع نمط معين من الأغذية لتوفير الجنين كل شيء وفي هذا المقال سوف نتطرق لعدة تمارين وكل ما تحتاجه المرأة الحامل: تمارين بيلاتس تمكن تمارين البيلاتس المعروفة بالانجليزية (PILITES) في المواجهة مشاكل الحمل مثل عدم التوازن و الألم الظهر الألم اسفل الظهر وتساعد تمارين …

تمارين المرأة الحامل Read More »

طريقة زيادة الوزن في المؤخرة والأرداف

تعتبر المؤخرة والأرداف احد جمال المرأة في بعد الشعوب والتي يعانون من السمنة هم الأجمل عند شعوب أخرى , ولهذا مجلتكم رشاقة سوف تتطرق في هذا المقال لعدة طرق لتسمين المؤخرة و الأرداف. طريقة طبيعية لتكبير المؤخرة والأرداف. التمر والحليب. ذوبي قطعة متوسطة من الزبد تم أضيفي لهما حبتين من التمر مطحونين ثم كأس من …

طريقة زيادة الوزن في المؤخرة والأرداف Read More »

كل ما يخص زيادة الوزن

بينما يعاني العديد من الافراد من السمنة المفرطة و تسعى الى فقدان الوزن , توجد ايضا نسبة كبيرة من الافراد تعاني النحافة المفرطة و تسعى الى زيادة الوزن , نوضح لكم في مجلة رشاقة كل ما يخص حول زيادة الوزن و جميع الطرق الامنة بما في الاخطاء التي يجب تجنبها. كل ما يخص زيادة الوزن …

كل ما يخص زيادة الوزن Read More »

التخلص من النحافة و زيادة الوزن

تعاني نسبة كبيرة أفراد العالم العربي من السمنة المفرطة , مع ذلك ايضا هناك نسبة كبيرة تعاني من مشكلة معاكسة لهم و هي النحافة المفرطة و هذا ليس بالأمر الجيد , لأنه يمك ان يكون بالنفس خطورة السمنة , مزال هناك الكثيرون يكافحون من زيادة وزنهم . نقدم لكم في مقالة مجلة رشاقة اهم طرق …

التخلص من النحافة و زيادة الوزن Read More »

كيف اخسر وزني في رمضان.

شهر رمضان المبارك فرصه جيدة لخسارة الوزن الزائد في البطن و الأرداف ، تقدم لكم مجلة الرشاقة برنامج الرجيم الرمضاني لخسارة وزنك في شهر رمضان. ممارسة التمارين الرياضية ينصح بتمارين رياضية كالمشي, والجري لمدة طويلة لأنه يساعد على حرق الدهون ويستحسن ممارستها قبل الإفطار بساعات, وعمل حركات رياضية في الهواء الطلق التي تساعد على فقدان …

كيف اخسر وزني في رمضان. Read More »

كيفية الحفاظ على رشاقة الحامل

في الآونة الاخيرة انتشرت مجموعة من مقاطع الفيديو لنساء حوامل يمارسون رياضة مختلفة مثل الباليه و المارثون و العديد من الرياضات المرهقة, لكن الهدف من هذه الممارسة ليست التجربة بل الحفاظ على الرشاقة الحامل , و هذا ما نفتقره في اغلب الدول العربية  في مجلة رشاقة rasha9a سنوضح لكم كيفية الحفاظ على الرشاقة الحامل . …

كيفية الحفاظ على رشاقة الحامل Read More »

اهم طرق ازالة دهون البطن

  تلعب عضلات البطن دورا مهما في مظهر الشخص , لذلك يعاني العديد من الافراد مشكلة ابراز هذه العضلات و جعلها بطن مستقيمة , حيث تمتد البطن المستقيمة من الصدر الى الحوض, سنناقش اليوم في مجلة رشاقة عن كيفية ابراز عضلات البطن في وقت وجيز, لكن قبل ذلك لنتعرف عن المشاكل و اسباب التي تؤدي …

اهم طرق ازالة دهون البطن Read More »

كيفية زيادة الوزن بالشكل طبيعي

زيادة الوزن يعانون عديد من الأشخاص حول العالم من مشكلة النحافة الناتجة عن سوء التغذية ,وعدم تن اول الأطعمة الغنية مثل الفيتامينات، والكربوهيدرات, والبروتينات، و كثرة الحركة,وضعف في الشهية,والنحافة الوراثية , لذلك يبحث الأشخاص عن زيادة الوزن وعن العديد من الحلول لمشاكلهم, مثل زيارة مراكز التجميل التي تقام غاليا أو إتباع عدة طرق للوصفات الطبيعية …

كيفية زيادة الوزن بالشكل طبيعي Read More »

اسرار حرق دهون البطن خلال شهر واحد

دهون البطن يمكن ان يكون كابوسا للعديدين من اصحاب الوزن الزائد حيث يصعب التخلص منها , فالكل يسعى الى بطن مسطحة و جذابة من دون دهون او كرش  , لكن تواجهه مجموعة من العوائق مثل صعوبة  التزام في الرجيم و العديد من العوائق .. و كما المتوقع من مجلة رشاقة نعطيكم افضل الحلول و اسرار …

اسرار حرق دهون البطن خلال شهر واحد Read More »