anass aoubayd

تمارين المرأة الحامل

على المرأة الحامل ممارسة العديد من التمارين الرياضية لتسهيل عملية الولادة وتتبع نمط معين من الأغذية لتوفير الجنين كل شيء وفي هذا المقال سوف نتطرق لعدة تمارين وكل ما تحتاجه المرأة الحامل: تمارين بيلاتس تمكن تمارين البيلاتس المعروفة بالانجليزية (PILITES) في المواجهة مشاكل الحمل مثل عدم التوازن و الألم الظهر الألم اسفل الظهر وتساعد تمارين …

تمارين المرأة الحامل قراءة المزيد »

طريقة زيادة الوزن في المؤخرة والأرداف

تعتبر المؤخرة والأرداف احد جمال المرأة في بعد الشعوب والتي يعانون من السمنة هم الأجمل عند شعوب أخرى , ولهذا مجلتكم رشاقة سوف تتطرق في هذا المقال لعدة طرق لتسمين المؤخرة و الأرداف. طريقة طبيعية لتكبير المؤخرة والأرداف. التمر والحليب. ذوبي قطعة متوسطة من الزبد تم أضيفي لهما حبتين من التمر مطحونين ثم كأس من …

طريقة زيادة الوزن في المؤخرة والأرداف قراءة المزيد »

نظام غذائي صحي للأطفال.

نظام غذائي صحي للأطفال. على لكل أم وأب رسم برنامج لنظام غذائي متوازن لأطفالهم لأنها تساعدهم في نموهم بطريقة جيدة وسليمة وايضا تساعدهم على مواجهة الامراض , كل ام عليها ان تنظم نظامها الغذائي قبل وبعد الولادة للمحافظة على طفلها وهذا التنظيم يساعد عدم اصابة الطفل بالامراض النادرة مثل مرض السكري و مرض السمنه,وبالضرورة ان يكون …

نظام غذائي صحي للأطفال. قراءة المزيد »

كيف اخسر وزني في رمضان.

شهر رمضان المبارك فرصه جيدة لخسارة الوزن الزائد في البطن و الأرداف ، تقدم لكم مجلة الرشاقة برنامج الرجيم الرمضاني لخسارة وزنك في شهر رمضان. ممارسة التمارين الرياضية ينصح بتمارين رياضية كالمشي, والجري لمدة طويلة لأنه يساعد على حرق الدهون ويستحسن ممارستها قبل الإفطار بساعات, وعمل حركات رياضية في الهواء الطلق التي تساعد على فقدان …

كيف اخسر وزني في رمضان. قراءة المزيد »

البروتينات المفيدة للجسم الرياضي

مدلول البروتينات: البروتينات تحتوي على الأحماض الأمينية الحيوية و النتروجين,كما أنها تتواجد في الكثير من الأطعمة الغذائية و نعلم ان اغلب مستخدمو البروتينات هم أصحاب كمال الأجسام وهي المادة الرئيسية لتضخيم عضلات الجسم وتعرف البروتينات على إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون. ايجابيات و سلبيات البروتين. ايجابياته: _البروتينات تساعدنا على بناء الحركة و الجسم …

البروتينات المفيدة للجسم الرياضي قراءة المزيد »

كيفية زيادة الوزن بالشكل طبيعي

زيادة الوزن يعانون عديد من الأشخاص حول العالم من مشكلة النحافة الناتجة عن سوء التغذية ,وعدم تن اول الأطعمة الغنية مثل الفيتامينات، والكربوهيدرات, والبروتينات، و كثرة الحركة,وضعف في الشهية,والنحافة الوراثية , لذلك يبحث الأشخاص عن زيادة الوزن وعن العديد من الحلول لمشاكلهم, مثل زيارة مراكز التجميل التي تقام غاليا أو إتباع عدة طرق للوصفات الطبيعية …

كيفية زيادة الوزن بالشكل طبيعي قراءة المزيد »