نظام غذائي صحي للأطفال.

نظام غذائي صحي للأطفال.

على لكل أم وأب رسم برنامج لنظام غذائي متوازن لأطفالهم لأنها تساعدهم في نموهم بطريقة جيدة وسليمة وايضا تساعدهم على مواجهة الامراض , كل ام عليها ان تنظم نظامها الغذائي قبل وبعد الولادة للمحافظة على طفلها وهذا التنظيم يساعد عدم اصابة الطفل بالامراض النادرة مثل مرض السكري و مرض السمنه,وبالضرورة ان يكون هذا النظام غني بالبروتينات و الكالسيوم و الزنك و الخضر باكملها و الفواكه باكملها يجب ان يكون نظاما غذائي متوازن, و الابتعاد على كل ماهو سكري و ايضا عن الدهون لنمو سليم ومفيد للطفل او الطفلة.

أنواع الاغذية الصحية الواجبة على الاطفال تناولها.

لنظام غذائي صحي يجب ان ننوع في الاطعمة ,مثلا اي طعام صحي يجب ان تتواجد فيها الزنك لانه يقوي ذاكرة الطفل مثل جوز الهند وايضا الحديد فالحديد يتواجد في اللحم و القطاني و الحليب…,وأهم شيء الكالسيوم الانه بدونه يؤدي الى هشاشة العضام فيجب ان يكون في نظامنا الغذائي واخيرا البروتينات الغذائية فهي مهمة بشكل كبير لمعرفة فوائدها اكتر زورو مجلتكم الرشاقة .

هل مشتقات الحليب مفيدة للأطفال؟

كلنا نتسأل هل الحليب ومشتاقاته مفيدة للاطفال ؟ تعتبر مرحلة الاطفال من اهم مراحل اذي يمر بها الانسان خلال حياته حيت ينضج عقله وجسمه لذا عل كل اب وام اهتمام بصحة اطفالهم واكلهم المتوازنة, سوف نذكر بعض فوائد الحليب ومشتقاته:

  •  له دور في علاج الاسهال اي كان نوعه.
  • يقوة المناعة عند الاطفال ووله دور في علاج التهابات المعدة.
  • يعالج مسالك بولية التي تنتج عنه حرقة اثنا التبول.
  • مفيد في بناء العضلات لانه غني بالبروتين.

فوائد حب الرشاد للطفل

يستخدم حب الرشاد لعديد من الامراض التي يعاني منها الاطفال و الكبار, مثل وجع الالم البطن و الزكام والصدر,سوف نذكر بعد فائده:

  • يقوي جهاز المناعة .
  • يعالج فقر الدم وضغط.
  • حفز الرغية الجنسة عند الذكور ومنشط المبيض عند الاناث.
  • يعالج الآلام الرؤية ومشاكل الربو.

نصائح حول فوائد حليب الإبل.

حليب الناقة فهو واحد من افضل الاغذية الريئسية  المتاكملة لجسم الاطفال , لانه يحتوي على تركيبة الطبيعية على العديد من العناصر الاساسية  التي يحتاجها جسمنا مثل البروتينات و الدهون والفيتامينات بشكل اكبر من الحليب البقر .بعض فوائد حليب الابل:

  • يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج, والذي يعد من افضل الفيتامينات المحافظة على جهاز المناعة.
  •  يكمل نمو اسنان الاطفال.
  • يساعد على تقوية الدم عند الاطفال.

هل السكاكر والحلويات تؤتر على صحة الاطفال؟

السكاكر , نعم فهي مضرة باصحة لانها يتواجد بها عدد كبير من السكر فلهذا يجب للطفل ان لا يفرط بتناول السكاكر لانها تؤدي للمرض السكري المزمن و السمنة…,وتؤتر علي الكالسيوم و تسويس الاسنان و ضروس وتؤتر على نموهم, ولكن يمكن ان نعطي لهم القليل من القليل من الحلويات لتكمل حاجيات الجسم .

طريقة زيادة الوزن للاطفال.

كما نعلم ان الكل أم  تواجه هذه المشكلة طريقة زيادة الوزن للاطفالهم بطريقة صحية اليوم مجلتكم الرشاقة سوف توفيدكم بثلاث طرق لزيادة الوزن.

  • اضافة الجبن لكل الوجابات الرئيسة لانها تزيد الوزن وتنمي الطفل.
  • تنوع سلطات مرة خضروات مرة فواكه ومكسرات.
  • تحضير المعجنات للاطفال مثل الارز المقارونية…

نصائح لنظام لغذائي وصحي للاطفال.

  • يجب تخصيص اوقات الوجبات الثلاث الرئيسة بانتضام .
  • يحتاج الطفل لشرب الكثيرمن الماء .
  • تنوع طعام ليكون طعام متوازن.
  • تجنب اكل الحلويات والمواد الغنية بالدهون و سكر.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *