رجيم خاص لمرضى الغدة الدرقية

تساعد الغدة الدرقية في السيطرة على النمو و الاصلاح في النظام الغذائي بإفرازها لهرمونات تساعد على ذلك ,فهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع بالقرب من قاعدة العنق.

قد يعاني بعض الاشخاص من قصور الغدة الدرقية تتجلى في التعب و فقدان الشعر بالإضافة الى زيادة في الوزن كما انهم يشعرون بالبرد و العديد من الاعراض , لعدم انتاجها الكمية الكافية من الهرمونات الخاصة بالسيطرة النمو.

يعاني كل من %1 الى %2 من الخمول الغدة الدرقية و تمثل النساء اكثر نسبة لتعرضها بهذا المرض.

أسباب و أعراض خمول الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن انتاج و تخزين هرمونات التي تؤثر على جميع خلايا الجسم حيث عندما تتلقى الغدة اشارة تسمى , فتطلق الهرمونات في مجرى الدم , حيث مصدرها المخ. TSH

اذن فخمول الغدة الدرقية هي عندما تكون ارسلت الاشارة الى الغدة و لم تستجيب الغدة الدرقية في ارسال الهرمونات , حيث هذا النوع من الخمول اكثر نوع انتشارا .

هناك مجموعة من الاسباب تؤدي الى الخمول منها نقص اليود, او العامل الوراثي , يمكن ان تكون جراحة تزيل جزء من الغدة الدرقية .

هرمونات الغدة الدرقية مهمة جدا للجسم فهي تساعدك في السيطرة   عل نمو الجسم. بالإضافة على انها المسؤولة على عملية تحويل الاكل الى طاقة , تسمى بالعملية الايض .

كل هذا يسبب الى خمول الغدة الدرقية, لكن كيف تعرف انك مصاب بالغدة الدرقية ؟ اليكم اهم اعراض الخمول :

 الرجيم خاص لمرضى الغدة الدرقية

كما هو المتوقع من موقع مجلة رشاقة يوفر لكم الحلول لجميع الحلات المرضية , من اجل الحصول على نظام غذائي متميز يجب تجنب بعض الاغذية من برنامج الرجيم , كما يجب اضافة بعض العناصر الى النظام,

العناصر الغذائية التي لا ينصح بها:

لا توجد الكثير من الاطعمة لكي تتجنبها لحن الحظ , لكن يخلو الامر من تجنب بعض الاطعمة كي لا تزيد من حدة القصور

  •  الاطعمة الجاهزة :   لآنها تحتوي على كمية سعرات حرارية , و هذا غير مناسب لأصحاب مرضي خمول الغدة الدرقية تسبب باكتساب وزن بالسرعة
  • الغلوتين :  و هو البروتين المتواجد في الحبوب القمح و كذلك الخبز و المعكرونة… بالتالي يحتاج من ازالته من النظام الغذائي و تقليله من اجل على التحسن
  • محدث الدراق: و هي المركبات التي تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية, و توجد في العديد من الاطعمة منها :
  1.        أغذية الصويا
  2.        احد الخضروات : الملفوف و البروكلي , القرنبيط و الكرنب , السبانخ.
  3.        المكسرات و البذور: الفول السوداني و حبوب الصنوبر بالإضافة الى الدخن.
  4.        الخضراوات النشوية و الفواكه : مثل البطاطا الحلوة و الخوخ ثم الفراولة.

العناصر الغذائية التي يجب زيادتها:

توجد العديد من العناصر تزيد من نشاط الغدة الدرقية يمكن تلخيصها في ثلاث اصناف

  •  اليود: يساهم بالشكل الكبير في انتاج هرمونات الغدة الدرقية حيث يعرض اصحاب الذين لديهم نقص في اليود الى خمول في القدة الدرقيةيمكن اضافة الملخ المدعم باليود الى الوجبات الرئيسية كما يوجد جميع المأكولات البحرية بالإضافة الى البيض و الالبان , الى انه لا تكثر منه .
  •  الزنك: اكدت الدراسات على ان الزنك يساعد على تنشيط و تنظيم هرمونات الغدة الدرقية و يوجد في المحار و لحم البقر و الدجاج.
  •  السيلينوم: يتميز هذا العنصر بخصائصه ضد الأكسدة, الذي يقي الغدة الدرقية الاضرار الناتجة عن الجذور الحرة, لذلك يعد اضافته الى النظام الغذائي مهما , حيث يوجد في صفار البيض ,البقوليات ,السردين و سمك التونة.

ارشادات و نصائح لمرضى الغدة الدرقية

بسبب خمول الغدة الدرقية , يسهل على الفرد الزيادة في الوزن لأن يوجد خلل في عملية الأيض , و من اجل الحفاظ على الوزن يجب اتباع مجموعة من ارشادات و النصائح :

  •   الراحة: ينصح بالنوم من 7الى 8 ساعات كل ليلة, لان قلة النوم تزيد من الدهون خاصة في منطقة البطن و تتكون الكرش .
  • الانتباه الى الاكل :   الاخذ بالعين الاعتبار بالنوعية الاكل التي تأكله , كذلك سرعة تناوله حيث يؤثر على الوزن و يساعد على انقاص الوزن الزائد
  •  النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات :   الوجبات قليلة الكربوهيدرات تساعد على الحفاظ على الوزن , لكن ليست لدرجة انعدام هذا العنصر .
  • التدرب على اليوغا و التأمل : تساعد اليوغا على الثبات الانفعالي و التخلص من التوتر, كما اكدت الدراسات على انها تحافظ على الوزن الصحي

تعاني مجموعة من الافراد مرض الخمول في الغدة الدرقية لذلك يجب اتباع نظام رجيم خاص بهذا المرض حيث يجب اتباع النصائح المذكورة في المقالة في اضافة العناصر الغذائية المنصوح بها و ازالة التي تزيد من ضرر الغدة الدرقية كما يجب اتباع النصائح لكي تحافظ على وزنك حيث كما لحظنا من اهم اعراض الغد الزيادة في الوزن .

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *