دور الموز في فقدان الوزن الزائد

نسبة كبيرة من سكان الخليج تعاني من السمنة المفرطة, حيث انها تسبب احراجا . من اجل تجاوز هذه المشكلة لابد من اتباع رجيم مبني على نظام غذائي صحي مع ممارسة تمارين رياضية باستمرار, لكن اضافة فاكهة تحسن و تسرع في اظهار النتيجة, لنرى فوائد الموز لتخسيس.

فوائد الموز العامة

اضافة الى فوائد الموز لتخسيس  الا انه مفيد للجسم كافة و يمده بالطاقة اللازمة لنرى اهمها

  • يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم حيث يقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم كما يقلل من حصى الكلى
  • يزيد من النشاط على المستوى العقلي و الجسدي ايضا
  • يقوي من المناعة لاحتوائه على الفيتامين س
  • يخفف من الام الدورة الشهرية
  • تنظيم حركة الامعاء
  • يحتوي على مضادات الاكسدة حيث يقللون من امراض القلب باحتوائه على الدوبامين
  • له فوائد كثيرة للحامل حيث يغدي الجنين كما انه يحسن المزاج , يوازن نبضات القلب .

القيمة الغذائية للموز

فوائد الموز لتخسيس كثيرة لأنه يحتوي على مجموعة مهمة من العناصر الغذائية , يبين الجدول التالي القيمة الغذائية ل 100 غرام من الموز :

العنصر

القيمة الغذائية

الطاقة 90 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 22,84 غرام
البروتين  1.09 غرام
الدهون  0.33 غرام
الألياف 2,60 غرام
فيتامين C  8.7 ملغرام
فيتامين B6  0.367 ملغرام
الكالسيوم  5 ملغرام
الحديد  0.26 ملغرام
المغنيسيوم  27 ملغرام

 

فوائد الموز لتخسيس

حرق الدهون هو استهلاك كميات قليلة من سعرات حرارية اقل مما يحتاجها جسمك من اجل استعمال الطاقة المخزونة في الجسم.

اذا ماهي فوائد الموز لتخسيس  :

  • الموز يحسن من عملية التمثيل الغذائي ينتج عنه حرق الدهون المتراكمة في الجسم
  • يحتوي الموز على نسبة كبيرة من النشا حيث يعطي احساس بالشبع .
  • يمنع من تراكم الدهون في الجسم عن طريق التسريع من عملية الهضم و التقليل من الوقت الهضم الازم لذلك.
  • يحتوي على نسب عالية من الالياف التي القابلة لذوبان
  • تقليل الرغبة في الاكل حيث يفرز الكوليستوينن الذي انطلاقا من اكلب الموز في وقت الافطار .

برنامج الموز لتخسيس   

لمن يرغب في خسارة الوزن يجب الاعتماد برنامج غذائي صحي, حيث يتكون من ثلاث وجبات على مدار اليوم من اجل الحفاظ على التوازن في خسارة الوزن و عدم التأثير عليها سلبا كل ما عليك لاستفادة من فوائد الموز لتخسيس اتباع انظام التالي :

وجبة الافطار

  • كوب من الماء
  • اكل موزة واحدة فقط
  • عدم شرب القهوة

وجبة الغذاء

  • عدم تناول أي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات من اجل الحفاظ التوازن كما ينصح بالإضافة طبق سلطة

وجبة العشاء

  • ينص تناولها قبل الثامنة مساء كما يجب اكل اكثر من وجبة
  • وجبة تحتوي على نسب قليلة من السكريات
  • النوم المبكر

وجبات خفيفة

  • يفضل ان تكون لها علاقة بالموز
  • شرب عصير الليمون قبل بدأ التمرين في المساء
  • قطعة حلوى واحدة على الاكثر

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *