Month: April 2020

تمارين المرأة الحامل

على المرأة الحامل ممارسة العديد من التمارين الرياضية لتسهيل عملية الولادة وتتبع نمط معين من الأغذية لتوفير الجنين كل شيء وفي هذا المقال سوف نتطرق لعدة تمارين وكل ما تحتاجه المرأة الحامل: تمارين بيلاتس تمكن تمارين البيلاتس المعروفة بالانجليزية (PILITES) في المواجهة مشاكل الحمل مثل عدم التوازن و الألم الظهر الألم اسفل الظهر وتساعد تمارين …

تمارين المرأة الحامل Read More »

طريقة زيادة الوزن في المؤخرة والأرداف

تعتبر المؤخرة والأرداف احد جمال المرأة في بعد الشعوب والتي يعانون من السمنة هم الأجمل عند شعوب أخرى , ولهذا مجلتكم رشاقة سوف تتطرق في هذا المقال لعدة طرق لتسمين المؤخرة و الأرداف. طريقة طبيعية لتكبير المؤخرة والأرداف. التمر والحليب. ذوبي قطعة متوسطة من الزبد تم أضيفي لهما حبتين من التمر مطحونين ثم كأس من …

طريقة زيادة الوزن في المؤخرة والأرداف Read More »

كل ما يخص زيادة الوزن

بينما يعاني العديد من الافراد من السمنة المفرطة و تسعى الى فقدان الوزن , توجد ايضا نسبة كبيرة من الافراد تعاني النحافة المفرطة و تسعى الى زيادة الوزن , نوضح لكم في مجلة رشاقة كل ما يخص حول زيادة الوزن و جميع الطرق الامنة بما في الاخطاء التي يجب تجنبها. كل ما يخص زيادة الوزن …

كل ما يخص زيادة الوزن Read More »

نظام غذائي صحي للأطفال.

نظام غذائي صحي للأطفال. على لكل أم وأب رسم برنامج لنظام غذائي متوازن لأطفالهم لأنها تساعدهم في نموهم بطريقة جيدة وسليمة وايضا تساعدهم على مواجهة الامراض , كل ام عليها ان تنظم نظامها الغذائي قبل وبعد الولادة للمحافظة على طفلها وهذا التنظيم يساعد عدم اصابة الطفل بالامراض النادرة مثل مرض السكري و مرض السمنه,وبالضرورة ان يكون …

نظام غذائي صحي للأطفال. Read More »

التخلص من النحافة و زيادة الوزن

تعاني نسبة كبيرة أفراد العالم العربي من السمنة المفرطة , مع ذلك ايضا هناك نسبة كبيرة تعاني من مشكلة معاكسة لهم و هي النحافة المفرطة و هذا ليس بالأمر الجيد , لأنه يمك ان يكون بالنفس خطورة السمنة , مزال هناك الكثيرون يكافحون من زيادة وزنهم . نقدم لكم في مقالة مجلة رشاقة اهم طرق …

التخلص من النحافة و زيادة الوزن Read More »

رجيم خاص لمرضى الغدة الدرقية

تساعد الغدة الدرقية في السيطرة على النمو و الاصلاح في النظام الغذائي بإفرازها لهرمونات تساعد على ذلك ,فهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع بالقرب من قاعدة العنق. قد يعاني بعض الاشخاص من قصور الغدة الدرقية تتجلى في التعب و فقدان الشعر بالإضافة الى زيادة في الوزن كما انهم يشعرون بالبرد و العديد من الاعراض …

رجيم خاص لمرضى الغدة الدرقية Read More »

كيف اخسر وزني في رمضان.

شهر رمضان المبارك فرصه جيدة لخسارة الوزن الزائد في البطن و الأرداف ، تقدم لكم مجلة الرشاقة برنامج الرجيم الرمضاني لخسارة وزنك في شهر رمضان. ممارسة التمارين الرياضية ينصح بتمارين رياضية كالمشي, والجري لمدة طويلة لأنه يساعد على حرق الدهون ويستحسن ممارستها قبل الإفطار بساعات, وعمل حركات رياضية في الهواء الطلق التي تساعد على فقدان …

كيف اخسر وزني في رمضان. Read More »

دور الموز في فقدان الوزن الزائد

نسبة كبيرة من سكان الخليج تعاني من السمنة المفرطة, حيث انها تسبب احراجا . من اجل تجاوز هذه المشكلة لابد من اتباع رجيم مبني على نظام غذائي صحي مع ممارسة تمارين رياضية باستمرار, لكن اضافة فاكهة تحسن و تسرع في اظهار النتيجة, لنرى فوائد الموز لتخسيس. فوائد الموز العامة اضافة الى فوائد الموز لتخسيس  الا …

دور الموز في فقدان الوزن الزائد Read More »

البروتينات المفيدة للجسم الرياضي

مدلول البروتينات: البروتينات تحتوي على الأحماض الأمينية الحيوية و النتروجين,كما أنها تتواجد في الكثير من الأطعمة الغذائية و نعلم ان اغلب مستخدمو البروتينات هم أصحاب كمال الأجسام وهي المادة الرئيسية لتضخيم عضلات الجسم وتعرف البروتينات على إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون. ايجابيات و سلبيات البروتين. ايجابياته: _البروتينات تساعدنا على بناء الحركة و الجسم …

البروتينات المفيدة للجسم الرياضي Read More »

كيفية الحفاظ على رشاقة الحامل

في الآونة الاخيرة انتشرت مجموعة من مقاطع الفيديو لنساء حوامل يمارسون رياضة مختلفة مثل الباليه و المارثون و العديد من الرياضات المرهقة, لكن الهدف من هذه الممارسة ليست التجربة بل الحفاظ على الرشاقة الحامل , و هذا ما نفتقره في اغلب الدول العربية  في مجلة رشاقة rasha9a سنوضح لكم كيفية الحفاظ على الرشاقة الحامل . …

كيفية الحفاظ على رشاقة الحامل Read More »